自律神経の乱れを整体で改善しよう！ - シナプス療法を用いた靱本町の整体院BODY SCAN STUDIO OSHIRO

当院はシナプス療法を用いた靱本町の整体院BODY SCAN STUDIO OSHIROです。今回は多くの人が悩んでいる、自律神経について詳しくお話しいたします。ぜひ最後までご覧ください！

自律神経とは

交感神経と副交感神経の二つの神経がシーソーのようにバランスを取り合って成り立っています。日中の活動時には交感神経が優位になり、体を活動的に保ちます。

一方、夜間やリラックス時には副交感神経が優位となり、体を休ませます。ですがストレスや生活習慣の変化によって自律神経が乱れると、精神面、身体面どちらにも症状が現れます。放置するとさらに悪化し、うつ病やパニック障害などに繋がってしまうので注意しましょう。専門機関の受診など早期対策が必要です。

ストレスによって自律神経は乱れる

人間関係、家庭の問題、仕事でのプレッシャーなど、様々なストレスが症状を引き起こす要因となります。慢性的なストレスは、交感神経を長時間活発にさせ、バランスを崩す原因となってしまいます。

ストレスを感じた時には、自分に合ったリフレッシュ方法を見つけたり、適度な運動や趣味の時間を設けるようにしましょう。日々ストレス対策を行うことが大切です。

リラックスが不足するとバランスが取れなくなり症状が現れるようになります。リラックスできていない＝体を休ませる副交感神経が不足しているということです。

予防策としては質の良い睡眠をとることが大切です。寝る前に深呼吸やストレッチを行うようにしましょう。

栄養の偏り、睡眠不足、不規則な生活リズムもバランスを崩してしまう要因です。

適切な生活習慣を維持するためには、バランスの良い食事を心がけ、規則的な生活リズムを整えることが重要です。健康な自律神経を保つために、日々の生活習慣を見直すことが大切です。

呼吸法にはリラックス効果があり、心身の調整に役立ちます。ここでは一般的に知られている深呼吸の方法を紹介します。息をゆっくり吸い込み、数秒間止めてから、ゆっくりと吐き出します。これを数回繰り返すだけで、気分が落ち着くでしょう。

また、瞑想と組み合わせることで、その効果はさらに高まります。静かな場所に座り、目を閉じてリズムよく呼吸します。呼吸のみに集中することで、日常のストレスから解放される感覚を得られます。

さらに、腹式呼吸もおすすめです。お腹を膨らませるように息を吸い、その後、お腹をへこませるように息を吐きます。これにより、体内の酸素が効率よく循環し、精神的な安定を保てるようになります。このように簡単な呼吸法で、日々のストレスを和らげることができます。

セルフマッサージで自律神経を整える

疲れを取るためには、セルフマッサージが非常に効果的です。特に首や肩のマッサージは、簡単で誰でも実践できます。手で首や肩の筋肉を軽くほぐしながら、円を描くようにマッサージします。

また、足の裏のマッサージもおすすめです。足裏のツボを押すことで、全身の血行が良くなり、疲れが取れやすくなります。お風呂上がりなど、リラックスした状態で行うと、効果が高まります。

さらに、顔のマッサージも取り入れると良いでしょう。指の腹で顔全体を軽く押し上げるようにマッサージします。これにより、顔のむくみが取れ、スッキリとした表情になります。このように、簡単なセルフマッサージを日常に取り入れることで、疲労回復と共にリラックス効果が期待できます。

整体が自律神経に効果的

整体を受けることで体にリラックス効果をもたらします。その理由は、体のバランスが整うことで、神経や筋肉が緊張を解き放つからです。

また、頭痛や腰痛などの痛みや不快感から解放されることで、ストレスも減少します。その結果、気持ちが明るくなり、ポジティブな変化をもたらします。

自然治癒力とは、人間の体が持つ自己修復能力のことをいいます。整体では、歪みや筋肉の緊張を解消し、血液やリンパの流れを改善することで、この能力を引き出すことが可能となっています。

当院ではシナプス療法という神経に刺激を与え、自然治癒力をあげる療法を採用しています。そのため当院では筋肉と神経、両方にアプローチをかけ治癒力を底上げすることで、さまざまな症状の改善が可能となっています。

ぜひお悩みの方は一度当院へお越しください。